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毎日社会の中で働いていると、時には｢もやっ｣とすることもおこりませんか？

上司が言っていることが理不尽だなと感じるときや
同僚が勝手だなと思うこと。
部下に何度言っても分かってもらえないと思ったり
一人で残業している夜。
上手くできない自分に対してのいらだち。

私たちは、365日24時間、いつもハッピーな気持ちで過ごしているわけではありません。
特に会社や組織で働くと言うことは、組織のあり方や、人と人の関わりによって、もやっとした何かを抱えることだってありますよね。

もやっとが積み重なると、心の病につながることがあります。
今日は、健康な心で働き続ける事ができるように、日々簡単に取り組めるもやっとの付き合い方法をご紹介します。

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｢もやっ｣そのものは 悪い物ではありません

1. 自分の内面（意識、思考、感情、感覚など）
2. 自分の外面（行動、身体、脳/神経など）

｢もや｣っとしたということは、自分の内側で思考や感情が動いている時です。
あなたの内なる声が、あなたに何かを伝えようとしているのです。
憤りや、悲しみ、無力感や、恐れ、嫉妬かもしれません。
なんだかそれを感じる事は悪い事のように思えるけれど、
実はこの｢もや｣っと、上手く付き合うことで、人の成長を後押ししてくれる大切なものなのです。
｢もや｣っを感じたら、上手く付き合って、自分の成長につなげてみましょう。

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どう付き合うの？

｢もや｣っとの付き合い方はいろいろありますが
今日は、外側からのアプローチをご紹介します。
それは｢呼吸｣をすることです。

私たちの身体の状態と意識の状態はリンクしています
例えば、怪我をして体に痛みを感じているときは、不安な気持ちになったり、落ち込んだ気持ちになることがあります。
同じように、スポーツをして、体を動かしたときには、すっきりしたすがすがしい気持ちになることがあります。
つまり、身体(外側)に影響を与えることで、意識(内側)を変えることができるのです。

立ち止まり　深くゆっくりと意識的に呼吸する

今、この瞬間、あなたは呼吸をしているでしょうから、｢今もしているけど？｣と思うかもしれません。
そうです、私たちは呼吸をしないと死んでしまいます。呼吸は、生きるために必要なことなので当たり前におこなっています。
でも、私たちが怒りや悲しみに意識を奪われているとき、呼吸は浅く短くなっています。あなたの身体は萎縮していて、あなたの身体の中に酸素は十分に行き渡っていません。

｢もや｣っとしたときは、意識的に深くゆっくりと呼吸をしてみましょう。
足の裏に意識を集中して、目を閉じて、深くゆっくりと。
呼吸は、自然が与えてくれた意識と感情をつなぐ感覚的な絆です。呼吸を通して、私たちは、自分の意識(内側)をマネジメントできるようになるのです。

一生懸命考えても、もやっとしたものをなくすことができないとき、どうぞ呼吸を試してみて下さい。
忙しい毎日の中で、外にマラソンにいったり、スポーツジムに行くことができない方も、
寝る前に、パジャマで、布団の中で、ほんの10分取り入れることができます。

会社のことでもやっとしたら、呼吸をすることで意識を変えてみる。
自分の身体(外側)からのアプローチで、意識(内側)へ影響をあたえる方法。
毎日10分取り入れることで、メンタルヘルスにつながります。
是非取り入れてみてください。

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written by ラポール校